Ce cours vise la tonification du petit bassin (sangle abdominale et périnée) par des postures douces hypopressives, incluses dans le travail subtil et énergétique du yoga.


Les objectifs:

- améliorer le schéma corporel
- réveiller énergétiquement la zone du petit bassin
- contracter de façon réflexe la sangle abdominale et le périnée
…et cela, quel que soit votre âge.

Il s’adresse aux femmes qui présentent :

- un relâchement de la sangle abdominale notamment après l’accouchement
- des problèmes d’incontinence, de ptoses pelviennes
- des lombalgies ou des problèmes de postures en général

- une pratique sportive intense génératrice de pression sur le périnée
- …en prévention de ces symptômes*
- …ou pour la curiosité de découvrir une nouvelle façon d’aborder sa féminité !

* Ces cours ne remplacent en rien des soins médicaux appropriés.

A travers l’approche du yoga et des bandhas, nous réveillerons les chakras et utiliserons la visualisation pendant la relaxation pour optimiser notre potentiel énergétique et féminin.

Les classes sont d’une durée de 60 minutes avec

- relaxation initiale et prise de conscience du périnée
- postures douces exécutées à un rythme lent
- relaxation finale

Série de cinq cours minimum.

Ces sessions sont inspirées par :

- plusieurs années de pratique professionnelle en rééducation périnéale et posturologie en chaînes musculaires en tant que kinésithérapeute
- la pratique et l’enseignement réguliers du yoga
- l’enseignement de la gymnastique abdominale hypopressive (M. M. Caufriez, docteur en kinésithérapie- Belgique)
- la méthode APOR B, les abdominaux autrement (Mme B. de Gasquet, médecin gynécologue- Paris).

Apportez tapis de yoga, couverture, vêtements confortables et de quoi vous rafraîchir.

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Egalement proposé: Atelier yoga-périnée avec initiation aux postures abdominales hypopressives.

Cet atelier s’adresse à une personne qui souhaite faire des abdominaux autrement, sans forcer, tout en :

- prenant conscience de son corps
- respectant son rythme et ses limites
- pratiquant des postures douces sollicitant la musculature abdominale profonde.

Déroulement de l’atelier :

- Qu’est-ce que le périnée ?… Un peu d’anatomie et de physiologie pour commencer
- Exercices simples de prise de conscience du petit bassin et visualisation
- L’éveil énergétique : les chakras du corps
- Cours de yoga avec postures hypopressives douces et relaxation (45 minutes)
- Dégustation de thé

Groupe de 5 participantes minimum, durée de 2 à 3h.

Apportez une tenue confortable, un tapis de yoga, une couverture et la curiosité de mieux vous connaître...

Venez vous (re)-connecter avec votre énergie féminine, votre ventre, votre ancrage, votre potentiel dans la douceur du yoga et des postures hypopressives. Laissez exprimer cette force de vie qui est en vous, quel que soit votre âge, quelle que soit votre histoire.... Débutantes bienvenues.

…Au plaisir de partager bientôt ces cours avec vous!